ما هي اهم فوائد ب 12
فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويشارك في عملية التمثيل الغذائي لكل أحسن فيتامين يسمن الأطفال خلية من خلايا جسم الإنسان. وهو عامل مساعد في تخليق الحمض النووي وفي كل من استقلاب الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية. إنه مهم بشكل خاص في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي. يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة الحيوانية ويضاف إلى بعض الأطعمة المدعمة. فيتامين b12 فوائد فيتامين ب 12 ضروري للوظيفة المناسبة للجهاز العصبي والدماغ. كما أنه يلعب دورًا في إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء. يوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة الحيوانية ، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الأطعمة الحيوانية ، أفضل فيتامين للأطفال عمر سنة فقد تكون عرضة لخطر نقص فيتامين ب 12. فيتامين b12 أين يوجد يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب ومنتجات الألبان الأخرى. لا يوجد فيتامين ب 12 بشكل عام في الأطعمة النباتية ، لكن حبوب افضل فيتامين اسنان الاطفال الإف